סוגי שיעור
בסטודיו תמצאי מגוון אימונים
שיעור בר, פונקצינאלי, כוח , ריוקד , תחנות, קיקבוקס, פילאטיס מכשירים , פילאטיס מזרן, יוגה
למי זה מתאים?
האימון מותאם לכל דרגות הכושר.
פילאטיס מכשירים +Core + Pure Pilates + Core Fitball
שילוב טכניקות לקידום גמישות, חיזוק, איזון, וטיפוח היציבה. אימון לשכלול היכולת התנועתית בזרימה ובמודעות, מתוך נשימה, דיוק, נשימה וחיזוק ה-Core. השיעור מתבצע ללא נעליים ומוזיקת רקע שקטה, אבל אל תתנו לשקט ולשלווה להטעות אתכם, כי נעבוד, ונעבוד קשה. יסודות הפילאטיס עם אביזרים משלבים בעבודה כדור, משקוליות, גומיות ושאר אביזרים קטנים לגיוון ושיפור היכולת.
פילאטיס מכשירים : אימון המשלב רפורמר (מיטת הפילאטיס) המאפשר על חיזוק שרירי הליבה כוח וגמישות תוך כדי הורדת עומסים על מפרקים
למי זה מתאים?
למי שאוהבת שיעורים שקטים ורגועים, אבל לא בהכרח קלים
קיק בוקס
אימון המשלב גמישות, כוח וסיבולת לב-ריאה.פעילות אירובית מלהיבה, המשלבת תנועות בסיסיות מעולם אומנויות הלחימה עם צלילי מוסיקה קצבית שנותנת דינמיות וכיף. אימון קיקבוקס תורם לשיפור סיבולת לב-ריאה, משפר את הגמישות, הכוח והקואורדינציה.
למי זה מתאים?
למי שרוצה להוציא אגרסיות ולחזק שרירים, האימון בתנועות שקל לחזור אחריהן, ולא דורש כישורים מלבד מוטיבציה.
Total fitness
פעילות לעיצוב וחיזוק הגוף בעזרת מוזיקה ואביזרי אימון כמו משקוליות, וגומיות. השיעור מפעיל את כל שרירי הגוף, מפתח סיבולת, כוח שריר ותנועתיות במפרקים, ובכך מקנים תחושת חיוניות לגוף, שממשיכה גם
אחרי האימון. בכל פעם עובדים על קבוצת שרירים קבועה לצד קבוצה נוספת ומשתנה, על מנת להפיק את המירב מגופנו. האימון מתאפיין על ידי הפעלת זמנים מוגדרים לביצוע התרגיל , ועל המתאמן לבצע את מירב החזרות לפי היכולות העצמית שלו.
Boot campe אימון HIIT המתבצע בתחנות בעצימות גבוהה ובעבודה עצמית משלב כוח ואירובי. כל תחנה מתמקדת על קבוצת שרירים המשלבים אביזרים שונים או ללא אביזרים . האימון מתאפיין על ידי הפעלת זמנים מוגדרים שעל המתאמן לבצע את מירב החזרות בזמן הנתון , לפי יכולתו.
TABATA
שיטת אימון HIIT שתלויה אך ורק במשקל הגוף. פעילות יעילה המשלבת אירובי עם כח , אימון בעצימות גבוהה. השיעור מתאים לכל רמות כושר וחוזק, משפר כוח ליבה וגמישות, ומעלה את הפעילות המטבולית. אימון אינטרוולי שהתבנית שלו היא זמנים 4 דקות אימון: 20 שניות תרגיל 10 שניות מנוחה.
למי זה מתאים?
מי שבאקסטרים ורוצה להשתחרר ולהוציא מרץ, האימונים מותאמים לכל רמות הקושי.
fit&shape
עיצוב וחיטוב דינמי , אימון המשלב סיבולת לב ריאה בעצימות בינונית תוך כדי רצפי תנועה , המשלבים אביזרים שונים. נחשב לאימון שריפת שומים מעולה בשל עצימותו.
השיעור מתאים לכל רמות כושר וחוזק, משפר כוח, ליבה וגמישות.
ATB
אימון בעצימות בינונית אימון ממוקד על בטן , ירכיים, ישבן, ומשלב אביזרים שונים.
Burn&shape
אימון אינטרוול המשלב סיבולת ליבה ריאה על ידי תנועות מהירות המעלות דופק, וחלק של עיצוב דינמי המשלב כוח וחיטוב הגוף עם אביזרים שונים .
האימון מחולק לחלקים: חימום מעלה דופק - חלק כוח -העלאת דופק- חלק כוח .
משפר את סיבולת לב הריאה.
למי זה מתאים?
מי שרוצה להשתחרר,להוציא מרץ ,לחטב ולהתחזק.
אימונים אישיים
יש לכם את האפשרות לקבוע אימון אישי ולהתאמן על פי הצרכים והתאמה אישית
