אימוני הסטודיו
סוגי שיעור
Functional Step
אימון פונקצינלי אשר מתבצע על מדרגה בעצימות גבוהה, שילוב של כוח עם סיבולת לב ריאה. זוהי שיטת תרגול חדשה יחסית, שבמרכזה תנועות קואורדינטיביות, להבדיל מחיזוק שרירים בודדים, כפי שמתבצע למשל באימון מכשירים בחדר כושר. האימון הפונקציונלי דורש תנועות בכל שלושת מישורי התנועה, בכך הוא מחזק את שרירי הליבה בשיתוף קבוצות שרירים רבות נוספות.
למי זה מתאים?
לכל מי שרוצה לצאת משגרת החיטוב והעיצוב, ולהגיע לאימונים המותאמים לפעילויות היומיומיות שלנו. השיעורים יחזקו אותנו במהלך היום השוטף שלנו, ויסייעו לנו לעבור אותו בחיוניות ובמרץ.
fit&shape
עיצוב וחיטוב דינמי , אימון המשלב סיבולת לב ריאה בעצימות בינונית תוך כדי רצפי תנועה , המשלבים אביזרים שונים. נחשב לאימון שריפת שומים מעולה בשל עצימותו.
השיעור מתאים לכל רמות כושר וחוזק, משפר כוח, ליבה וגמישות.
ATB
אימון בעצימות בינונית אימון ממוקד על בטן , ירכיים, ישבן, ומשלב אביזרים שונים.
Burn&shape
אימון אינטרוול המשלב סיבולת ליבה ריאה על ידי תנועות מהירות המעלות דופק, וחלק של עיצוב דינמי המשלב כוח וחיטוב הגוף עם אביזרים שונים .
האימון מחולק לחלקים: חימום מעלה דופק - חלק כוח -העלאת דופק- חלק כוח .
משפר את סיבולת לב הריאה.
למי זה מתאים?
מי שרוצה להשתחרר,להוציא מרץ ,לחטב ולהתחזק.
קיק בוקס
אימון המשלב גמישות, כוח וסיבולת לב-ריאה.פעילות אירובית מלהיבה, המשלבת תנועות בסיסיות מעולם אומנויות הלחימה עם צלילי מוסיקה קצבית שנותנת דינמיות וכיף. אימון קיקבוקס תורם לשיפור סיבולת לב-ריאה, משפר את הגמישות, הכוח והקואורדינציה.
למי זה מתאים?
למי שרוצה להוציא אגרסיות ולחזק שרירים, האימון בתנועות שקל לחזור אחריהן, ולא דורש כישורים מלבד מוטיבציה.
ATB
אימון המתמקד בבטן ישבן ירכיים. אימון להצרת הקפים והתמקדות במקומות הכי נשיים.
האימון הוא אימון דינמי שבתחילת האימון נעבוד על סיבולת לב ריאה, ואז נעבור לחטב בעזרת משקל גוף או אביזרים נלווים כמו משקוליות /גומיות ועוד על מנת לעלות את מסת השריר.
למי זה מתאים?
כל אחד אין צורך בשום נסיון , בכל אימון יש רמות קושי על מנת לאפשר לכל מתאמנת בכל רמה להשתלב באימון בקלות. מתאים לכל מי שרוצה להתאמן בתחושת הנאה, ולא בתחושת משימה.
Total fitness
פעילות לעיצוב וחיזוק הגוף בעזרת מוזיקה ואביזרי אימון כמו משקוליות, וגומיות. השיעור מפעיל את כל שרירי הגוף, מפתח סיבולת, כוח שריר ותנועתיות במפרקים, ובכך מקנים תחושת חיוניות לגוף, שממשיכה גם
אחרי האימון. בכל פעם עובדים על קבוצת שרירים קבועה לצד קבוצה נוספת ומשתנה, על מנת להפיק את המירב מגופנו. האימון מתאפיין על ידי הפעלת זמנים מוגדרים לביצוע התרגיל , ועל המתאמן לבצע את מירב החזרות לפי היכולות העצמית שלו.
Boot campe אימון HIIT המתבצע בתחנות בעצימות גבוהה ובעבודה עצמית משלב כוח ואירובי. כל תחנה מתמקדת על קבוצת שרירים המשלבים אביזרים שונים או ללא אביזרים . האימון מתאפיין על ידי הפעלת זמנים מוגדרים שעל המתאמן לבצע את מירב החזרות בזמן הנתון , לפי יכולתו.
TABATA
שיטת אימון HIIT שתלויה אך ורק במשקל הגוף. פעילות יעילה המשלבת אירובי עם כח , אימון בעצימות גבוהה. השיעור מתאים לכל רמות כושר וחוזק, משפר כוח ליבה וגמישות, ומעלה את הפעילות המטבולית. אימון אינטרוולי שהתבנית שלו היא זמנים 4 דקות אימון: 20 שניות תרגיל 10 שניות מנוחה.
למי זה מתאים?
מי שבאקסטרים ורוצה להשתחרר ולהוציא מרץ, האימונים מותאמים לכל רמות הקושי.
TRX PILATES +Core + Pure Pilates + Core Fitball
שילוב טכניקות לקידום גמישות, חיזוק, איזון, וטיפוח היציבה. אימון לשכלול היכולת התנועתית בזרימה ובמודעות, מתוך נשימה, דיוק, נשימה וחיזוק ה-Core. השיעור מתבצע ללא נעליים ומוזיקת רקע שקטה, אבל אל תתנו לשקט ולשלווה להטעות אתכם, כי נעבוד, ונעבוד קשה. יסודות הפילאטיס עם אביזרים משלבים בעבודה כדור, משקוליות, גומיות ושאר אביזרים קטנים לגיוון ושיפור היכולת.
למי זה מתאים?
למי שאוהבת שיעורים שקטים ורגועים, אבל לא בהכרח קלים
אשטנגה יוגה
אימון יוגה דינמי המשלב תנוחות יוגה, תנועות רציפות ונשימה מבוקרת ומודעת. במרכז השיעורים רצפים דינמיים של תנוחות יוגה בקצב הנשימה, תוך חתירה לתנוחה ותנועה מודעת ונכונה. האימון מעמיק ומעורר, ממריץ ומייצר חום פנימי. כל שיעור מסתיים בהרפייה מרגיעה ונעימה.
אשטנגה יוגה מעולה לגוף וגם לנפש; היא מסייעת בחיזוק השרירים, עיצוב הגוף, הגדלת הגמישות וטווח התנועה, משפרת סיבולת לב-ריאה, מפתחת יציבה נכונה, מודעות גופנית וקואורדינציה. במקביל לכל אלו היא גם משפרת את השליטה הנפשית והרוחנית, מפחיתה מתחים ותורמת להתמודדות קלה יותר עם חיי היומיום.
למי זה מתאים?
האימון מותאם לכל דרגות הכושר.
TRX
אימון ברצועות כושר תלויות, המאפשר דרגות קושי שונות לפי בחירת המאמן, מטרת האימון והמתאמן. היסוד המרכזי בבסיס אימון ה-TRX הוא אימון הגוף כולו כמערכת אחת - Total Body Workout. התרגילים מתבצעים כנגד משקל הגוף, וכך פועלים שרירים תנועתיים ומייצבים בעת הפעילות.
TRX Cardio- משלב סיבולת לב ריאה וכוח.
TRX Pilates- שילוב הרצועות עם עולם הפילאטיס , שיעור רגוע אבל תתנו לשקט לבלבל אותכן כי נעבוד קשה.
למי זה מתאים?
השיעורים מותאמים לכל מתאמנת בכל רמה.
אימונים אישיים
יש לכם את האפשרות לקבוע אימון אישי ולהתאמן על פי הצרכים והתאמה אישית
